什么样的午睡才是最科学的吗

　　人们到夏季中午就会犯困，那是由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振，中午小睡一下就会好很多。

　　午睡不是必须的，如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。午休三十至四十分钟为宜考生一定要注意通过午休保持下午考试充足的精力。午休应调好闹钟，以避免午睡过头，以半小时到四十分钟之间为宜，最多不要超过一小时，如果睡眠时间过长，进入深度睡眠后醒来不易清醒，可能会有头昏头痛状况。不要饭后立即就睡，刚吃了午饭，消化机能处于运动状态，此时午睡会影响胃肠道消化，不利于食物吸收，也影响午睡质量。因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，让你疲劳的身躯放松一下。

　　不是人人都需要午睡的，也不是午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝杯水，不适感会很快消失。对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是必要的。