放松着比抑遏着会更好

　　随着社会的进步，我们的追求也在不断的提升，生活节奏的加快，工作压力的增大。使得我们身边有不少的人都与焦虑“结缘”。有专家表示，短期适度的焦虑情绪，可以促进人们工作学习的积极性，但是长期过度的焦虑会对人们的精神健康造成不利影响，也极易引起严重精神疾病。那么轻度焦虑表现是什么？出现轻度焦虑又该怎样调节呢？下面来听听专家们对轻度焦虑表现和轻度焦虑的调节有什么看法。

　　首先，我们来说一下，轻度焦虑患者常表现有心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调 、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理 。主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法，作为焦虑症患者的我们应该正确面对生活。

　　作为焦虑者患者，应在业余的时候，常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回，有益于焦虑症患者康复。