避免被节假打乱你的规律

　　小心假期出现病症影响心情，睡眠紊乱综合征症状：春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，上班后可会影响工作的啊。

　　为什么会出现上述情况呢？这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。出游时疏忽了自我保护与调适，将旅游行程安排得过满，坐火车、乘飞机，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱，看来主要原因之一是生活不规律。

　　怎么解决这种状态恢复正常呢？尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚数分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、 物，如舒乐安定、佳静安定和氯 安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性，再说长久的服药可能会对身体造成 。