匆忙而又紧张的生活也要注意身体

　你的生活中是什么样子的呢？是否，就是匆匆上班，对一天中的“大事”只能匆忙应付甚至忽视，非要忍到下班回家后再来慢慢解决。一天下来，肚子就处于肿胀状态，久而久之便秘问题将会越来越严重。如果你也是便秘的人的话一定要看看适合自己的方法呀！

　　有些人便秘会找一些通便的药来吃却没有找到原因，便秘有三大原因：活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的*素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧*素在体内的滞留。如果长期便秘还会引起痔疮的形成。

　　不同的人群有不同的解决方法。比如说：年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉 的选择。另外可在早餐的面包中加入一片*油，补充身体中的膳食脂肪，既可以减肥也解决了便秘这样多好呀。

　　有一些人在每一天都是工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭？这就是了！因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果，营养丰富而且不会引起便秘，何不是件美事。